محتويات المقال
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة في الغذاء التي يحتاجها الإنسان، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من السعرات الحرارية من أجل إنفاق الطاقة وعيش الحياة ، ويختلف كل جسم عن الآخر في الحاجة إلى السعرات الحرارية ، حيث نجد أن هناك اختلافًا في الوزن والعمر والمشكلات الصحية والنشاط الذي يعاني منه يتعرض كل شخص.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص
السعرات الحرارية ،تعتبر السعرات الحرارية عاملاً رئيسياً في جسم الإنسان ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن ، ويجب أن يكون ذلك أكثر من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. من معرفة كل غذاء ما يحتويه من سعرات حرارية ، حرصاً على سلامة جسم الإنسان ، والمحافظة على كمية السعرات الحرارية لأنها مسؤولة عن الطاقة والحياة ، والقيام بالأعمال والأنشطة المختلفة ، وضمان صحة الإنسان وسلامته.
نسبة السعرات الحرارية في بقايا الطعام
السعرات الحرارية ،تختلف السعرات الحرارية بنسب كل طعام ، حيث نجد في علب الطعام نسب السعرات الحرارية التي يحتويها هذا الصندوق ، وهذا يجعل الجميع يعرف الكثير عن كمية السعرات الحرارية التي يتناولها ، أو الأطعمة الأخرى ، فنجد الكثير من المعلومات حول كمية السعرات الحرارية الموجودة بالداخل ، حبل يحتوي على كربوهيدرات يحتوي على 80 سعرة حرارية ، وفاكهة التفاح 60 سعرة حرارية ، والحلويات تختلف عن كمية الدهون التي تصنعها منها ، ونعلم أن الحلويات هي الأكثر سعرات حرارية – تحتوي على أغذية ، لذلك من الضروري معرفة كمية السكر والدهون الموجودة بها قبل تناولها حفاظا على صحة الإنسان.
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة في الغذاء. يستخدم مصطلح السعرات الحرارية أكثر من السعرات الحرارية لأنه المصطلح الأكثر دقة. يمثل رطل واحد من السعرات الحرارية الطاقة اللازمة لجلب لتر من الماء إلى درجة واحدة مئوية عند مستوى سطح البحر وحوالي 1000 سعر حراري لكل كيلو.
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة في الغذاء
- السعرات الحرارية توجد السعرات الحرارية في جميع أنواع الأطعمة في المشروبات وكذلك في المنتجات غير الغذائية. إنه يمثل الطاقة التي يتلقاها الشخص من الطعام والتي يستخدمها في نشاطه البدني. إنه ضروري لحياة الإنسان لأنه يحتاج إلى الطاقة كل يوم.
- يختلف مقدار هذه الاحتياجات حسب الجنس والعمر والحجم ومستوى نشاط الفرد.
السعرات الحرارية في المعجنات
- السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة ،السعرات الحرارية في المعجنات: السعرات الحرارية في المعجنات عالية جدًا لأنها غنية بالكربوهيدرات والصوديوم ، لذلك لا ينصح باستخدامها إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن.
- على سبيل المثال ، تحتوي القطعة الواحدة على 158 سعرة حرارية ، وهي نسبة أعلى بكثير مما هو موجود في الخبز اليومي الذي يحتوي على 55 سعرة حرارية.
زيادة السعرات الحرارية
- إن زيادة 11 جرامًا من الدهون ، معظمها دهون مشبعة ، تشكل خطورة على الجسم ، وتطور الكوليسترول ، وبالتالي أمراض القلب والأوعية الدموية ،
13 جرام من الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.
- لكنها منخفضة جدًا في الألياف ، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ،
لذا فإن 2 جرام من البروتين منخفض في البروتينات اللازمة لتكوين الأحماض الأمينية في الجسم.
- يعتبر فقير جدًا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وبالتالي لا يلبي احتياجات الجسم اليومية.
تختلف متطلبات السعرات الحرارية اليومية حسب الجنس ، على سبيل المثال.
- يحتاج الرجال إلى حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم ، وتحتاج النساء بمعدل 2200 سعرة حرارية ،
كيفية حرق السعرات الحرارية
السعرات الحرارية ،في الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية ، أصبح من المهم الحفاظ على صحة الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية ،
الأكل الصحي وممارسة الرياضة هما حجر الزاوية في ذلك ، ولكن إليك بعض الطرق غير المعتادة للتخلص من السعرات الحرارية:
- السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة،البرد: يعتبر وسيلة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي التخلص من الدهون البيضاء.
- الماء البارد: يزيد التمثيل الغذائي.
- مضغ العلكة: يزيد الشعور بالامتلاء ، وحتى إذا تم تناوله بعد تناول وجبة خفيفة فهو مفيد لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة الضحك: يقوي المناعة ، ويقوي القلب ، ويحسن وظائف المخ ، ويحرق السعرات الحرارية ولكن بشكل معتدل.
تابع ايضا:كمية السعرات الحرارية في فطائر السبانخ
وفي الختام نكون قد اوجزنا في هذا المقال المعلومات المهمة بشكل تام ولائق ،السعرات الحرارية هي وحدة الطاقةو السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص و السعرات الحرارية في بقايا الطعام و السعرات الحرارية في المعجنات و زيادة السعرات الحرارية و كيفية حرق السعرات الحرارية.
