محتويات المقال
السعرات الحرارية في الكاجو وفوائده للصحة والجسم، يعد الكاجو من أشهر وألذ أنواع المكسرات حيث أنه يعتبر من أكثر أنواع المكسرات شهرة، حيث أنه ينشر بشكل كبير في البرازيل ويتم تصديره للعديد من الدول، حيث أن الكاجو مفيد لصحة الجسم والعقل فهو مصدر للدهون الأحادية الصحية كما أنه مصدر غني للطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية، كما أنه يعتبر من أنواع المسليات المفضلة والمحبوبة لدى العديد من الأشخاص، وذلك للفوائد الكبيرة الموجودة به وتعود على صحة الجسم، يتناول موقع الشامل السعرات الحرارية في الكاجو وفوائده للصحة والجسم.
السعرات الحرارية في الكاجو وفوائده للصحة والجسم
ينصح الأطباء بتناول المكسرات، وخاصة الكاجو لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للحامل والجنين ، وإليكم أهم فوائد الكاجو :
- تعد مصدر كبير للدهون الصحية ، وهي أحماض دهنية أساسية لنمو الجنين لدى الحامل ، وخاصة نمو الأعصاب والدماغ .
- يعتبر الكاجو من أهم المكسرات المفيدة لصحة القلب، حيث أنها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب المزمنة .
- يساعد على إنقاص الوزن حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية .
- يعد مصدرًا للطاقة والبروتينات ومضادات للأكسدة ، فيعد مكافح جداً لسرطان
- يعمل على قوة العظام والعضلات ،فالكاجو مصدر للمغنيسيوم وهو مهم في تنظيم وظيفة وسلامة العضلات والأعصاب .
- يعمل على التقليل من ضغط الدم ضغط الدم ، حيث أن الكاجو مصدر فقير للصوديوم ومصدر غني للبوتاسيوم .
- يعد الكاجو مضاد لحصى المرارة ، بحيث يعمل على التقليل من فرص الإصابة بحصى المرارة .
كمية السعرات الحرارية في الكاجو الني
يعتبر الكاجو من أفضل أنواع المكسرات التي تضاف إلى الأطباق المختلفة ، كما يفضل البعض تناولها كنوع من التسلية مع أنواع أخرى من المكسرات مثل البندق والفستق ، وهي موجودة في العديد من البلدان ، وخاصة الهند، تحتوي على مغذيات صحية ، نظهر لك القيمة الغذائية لكل 28 جرامًا منها ، بحيث توجد السعرات الحرارية بقيمة 157 سعرة حرارية.
شاهد أيضا: فوائد البلح الصحية والعلاجيه للجسم وجهاز المناعة
كمية السعرات الحرارية في الكاجو المحمص
تختلف القيمة الغذائيةللكاجو الطازج عن تلك الموجودة في الكاجو المحمص ، لذا يمكن حساب إجمالي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكل 31 جرامًا ، بحيث أن السعرات الحرارية بقيمة 163 سعرة حرارية.
شاهد أيضا: ما هي فوائد تناول الرمان أثناء الحمل
الآثار الجانبية لتناول الكثير من الكاجو
على الرغم من الفوائد العديدة للكاجو، إلا أنه يجب الانتباه إلى تناوله باعتدال، بحيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى:
- الإصابة بحصوات الكلى ، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الأملاح .
- التعرض الى الإصابة بضيق التنفس ، بالإضافة الى الإسهال و مشاكل في المعدة .
- يؤدي الى زيادة الوزن ، لأنه يحتوي على الدهون الصحية الغير مشبعة.
السعرات الحرارية في الكاجو وفوائده للصحة والجسم، يشتهر الكاجو بشكل كبير بين الأفراد حيث أنه يعتبر من المسليات المفضلة لدى البعض ومما لا شك به أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الخاصة بالصحة والجسم، كما أنه مفيد للسيدة الحامل والجنين.
