محتويات المقال
توجد أنواع من حبوب الحديد التي لا تتسبب في الإمساك، وهي مهمة للأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد الذي لا يمكن تعويضه فقط من الطعام، يعتبر الحديد أساسياً لنقل الأكسجين في الجسم ومكافحة الالتهابات، ومع ذلك، بعض حبوب الحديد قد تسبب مضاعفات مثل الإمساك، ولذلك يجب اختيار المكملات بعناية وفقاً لتوجيهات الطبيب.
أفضل حبوب الحديد التي لا تسبب الإمساك
يُفضل عادةً تناول الأدوية، خاصة حبوب الحديد، على معدة فارغة أو بعد الأكل لمدة ساعتين على الأقل، وتجنب تناولها مع المنشطات أو منتجات الألبان، توجد بعض الحبوب التي لا تسبب الإمساك، ومنها:
- فوسول: يحتوي على فوسفات الحديد ويُنصح به للحوامل لزيادة مستوى الحديد في الدم وتحسين نقل الأكسجين.
- حبوب iron Plus: مكمل غذائي يحتوي على العديد من الفيتامينات ويُستخدم لعلاج نقص الحديد وتحسين الصحة العامة.
- حبوب فيروجلوبين: يحتوي على الحديد والزنك ويُستخدم لعلاج نقص الحديد وتقوية جهاز المناعة.
- حبوب فلوراديكس: يحتوي على الحديد والفيتامينات لتعزيز مستويات الحديد في الجسم.
- حبوب الحديد من صنع الطبيعة: تساعد في تلبية احتياجات الجسم من الحديد وخالية من المواد الصناعية.
يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
توصيات عند تناول أدوية الحديد
عادة ما يحدث الإمساك أو مضاعفات أخرى نتيجة تناول حبوب الحديد بشكل غير صحيح، حيث يقوم الكثير من الأشخاص بتجاوز الجرعات الموصى بها أو تناولها بعد تناول الطعام، لضمان الفائدة القصوى وتجنب المضاعفات، يجب الالتزام بالتعليمات الصحيحة مثل تناول الحبوب على الريق وعدم تناول الطعام لمدة ساعة بعدها، وتجنب تناولها مع الشاي أو القهوة أو منتجات الألبان، بالإضافة إلى الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب.
اقرأ أيضًا: أضرار حبوب الحديد ودواعي تناولها والآثار الجانبية لها
ما هي الحالات التي تحتاج أخذ حبوب الحديد
هذه بعض الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم:
- حالات فقر الدم: نقص الحديد يمكن أن يسبب عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الخلايا.
- النساء في سن الطمث: الدورة الشهرية الحادة قد تزيد من فرص النقص في الحديد.
- فترة الحمل: النساء الحوامل يحتاجن إلى كميات أعلى من الحديد لضمان حمل صحي.
- الأطفال الرضع: يمكن أن يحتاج الأطفال الرضع إلى تكميمات حديد إضافية بعد عمر الأربعة أشهر.
- الرياضيون: يمكن أن يفقد الرياضيون كميات إضافية من الحديد من خلال التعرق الزائد.
- مرضى الغسيل الكلوي: يمكن أن يؤدي غسيل الكلى المستمر إلى فقدان الحديد.
- الأشخاص الذين يعانون من قصور الانتباه وفرط الحركة: قد يكون لديهم صعوبة في امتصاص الحديد بشكل كافي.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية تعيق امتصاص الحديد.
الآثار الجانبية لأخذ حبوب الحديد
أهمية الحديد لصحة الجسم لا تُعَدُّ لعبة، فالنقص في هذا العنصر يؤثر على الكثيرين، الذين يجدون في تناول مكملات الحديد ، سواء كانت عبارة عن أقراص أو سوائل ،طريقاً لتعويض هذا النقص،ومع ذلك، ليست فوائد هذه المكملات بدون آثار جانبية، من بينها:
- الإمساك، وهو أكثر الآثار الجانبية انتشاراً وإزعاجاً للمريض.
- آلام في المعدة والبطن.
- الإسهال.
- القيء.
- الغثيان.
- تغيُّر لون البراز إلى اللون الأسود.
كيف يمكن التخفيف من الآثار الجانبية لحبوب الحديد؟
توجد استراتيجيات لتقليل آثار جانبية تناول حبوب الحديد، وفي هذا السياق، ينصح الأطباء بالآتي:
- بدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجياً وفقًا لتوجيهات الطبيب.
- تناول الحبة وأنت جالس بزاوية مائلة مع كمية كافية من الماء، وتجنب الاستلقاء لمدة 10 دقائق بعد الجرعة.
- تناول الحبوب بعد الوجبات، مع تجنب تناول المشتقات اللبنية والشاي والقهوة والحبوب، خاصة إذا كانت الأعراض الجانبية واضحة، وإذا لم يظهر أي أعراض، يُفضل تناولها على معدة فارغة.
وقت امتصاص الحديد وعلاج النقصان
- امتصاص الحديد في الجسم يتطلب عدة ساعات، لذا ينصح بتناول حبوب الحديد قبل الطعام بساعة على الأقل، ويُفضَّل اختيار نوعية سريعة الامتصاص.
- علاج نقص الدم أو فقر الدم يحتاج إلى وقت، حيث يمكن أن تتم المعالجة خلال أسبوعين، وقد تستغرق حتى ثلاثة أسابيع للتحسين.
- هناك من يشعر بتحسن بعد أسبوعين من تناول حبوب الحديد، بينما يحتاج البعض الآخر شهراً للاستفادة الكاملة من العلاج.
في النهاية، يُعتبر الاختيار الصحيح لحبوب الحديد التي لا تسبب الإمساك أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم والتخفيف من الأعراض الجانبية المزعجة، بفضل التقنيات الحديثة، يتوفر اليوم العديد من الخيارات المتاحة، والتي تتميز بقابلية امتصاص عالية وعدم تسببها للاضطرابات الهضمية، من خلال استشارة الطبيب واختيار النوع المناسب الذي يتناسب مع حالة كل فرد.
